/hamag/assets/img-3043otwarcie-jpg-4164.jpeg

Przepisy na zdrowe śniadania do szkoły

Komponujemy pożywne i soczyście kolorowe, a do tego przepyszne śniadania do szkoły.

Data publikacji: 12.08.2016
Już niedługo wrzesień, który zwiastuje powrót do dobrze nam znanej całorocznej rutyny. Każdego ranka lwia część społeczeństwa polskiego będzie komponować śniadania na wynos nie tylko dla siebie, ale także dla swoich dzieci. Jak otworzyć się na pełną rozmaitość w tym temacie i zaoferować maluchom zdrowe, ale także smaczne kąski?

Zdrowe śniadanie to dobre śniadanie

Zgadza się. Niestety nie zawsze to, co pełne witamin musi oznaczać ciekawy smak. Sytuacja komplikuje się wtedy, gdy przyrządzamy posiłek dla dość wybrednych odbiorców jakimi są właśnie dzieci. Dlatego najlepszym sposobem jest twórcze podejście do tematu! Co to oznacza? Przede wszystkim ciekawą formę podania w atrakcyjnie wyglądających pojemnikach na przechowywanie żywności (w sesji wykorzystaliśmy lunchbox i bidon od MONBENTO).

Poniżej zaprezentujemy kilka przepisów zaczerpniętych z bloga „Odczaruj gary” na pożywne śniadania składające się z napoju, owocowych i warzywnych przekąsek, czegoś słodkiego i „konkretnego”.

Niech będzie czoko

Kanapki z pesto bobowym przypadną do gustu chyba każdemu. Pasta jest delikatna, przyprawiona bazylią i z dodatkiem parmezanu doskonale przyćmiewa smak bobu, za którym nie każdy uczeń musi przepadać. Z ciemnym pieczywem tworzy pożywną całość. Do tego proponujemy smoothie z kaszy jaglanej, malin i borówek. O dobroczynnych właściwościach królowej kasz nie musimy chyba pisać… W takiej postaci zasmakuje nawet tym, którzy jej nie lubią. Ten przepis to ekspresowa robota – proponuję zwiększyć ilość składników, aby uraczyć napojem całą rodzinę. Pamiętajcie, aby zawsze dodać owoce sezonowe, czyli te, które mamy pod ręką albo na pobliskim bazarku. Aby osłodzić trochę dnia, zapakujmy do mniejszego pudełeczka przynajmniej dwa czekoladowe ciasteczka z mąki migdałowej, której obecność gwarantuje nie tylko wyśmienity smak, ale także wspaniałe właściwości. Pycha!!! Do tego wszystkiego warto dołożyć garść malin czy borówek!

fot. Stysiu

Bananowe śniadanie

W tym zestawie główne zadanie, czyli dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki dobrych kalorii, należy do chlebka bananowego. Dobrą robotę „robi” mąka orkiszowa, olej kokosowy, orzechy i banany. Jeśli do tego nasz maluch napije się mleka orzechowego samodzielnie przygotowanego w domu, to mamy nie tylko pełnię pysznego smaku i aromatu, ale także moc drogocennych witamin. Podobno już trzy orzechy pokrywają dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega-3. Ale to nie wszystko… Znajdziemy w nich także kwas elagowy podnoszący odporność, co zaowocuje zwłaszcza w okresie jesiennym. Do mniejszych pojemniczków warto włożyć sezonowe owoce oraz marchewkę do pochrupania.

fot. Stysiu

Regularna przekąska

Coś dla tradycjonalistów, czyli kanapka z żółtym serem, rzodkiewką i ogórkiem – rzecz jasna na razowym pieczywie. Reszta będzie bardzo owocowa i warzywna. Do pudełeczka z owocowym miksem wrzucamy borówki, wiśnie i maliny, do drugiego ogórek z marchewką i rzodkiewką lub pomidorki koktajlowe. Do picia lemoniada cytrynowo-miętowa z miodem w sam raz na podniesienie odporności i oczyszczenie organizmu. Smacznego!!!

fot. Stysiu

Zobacz także

Przepis / #Artykuł

280-jpg-8855

Przepis na pyszne mazurki

Świąteczne mazurki w wersji mini – idealne dla niezdecydowanych!

Przepis / #Artykuł

classic-jpg-6403

O pieczeniu i o świętach – przepis na obłędną tartę czekoladowo-cytrusową

Lubicie czekoladę i cytrusy? Skorzystajcie z tego przepisu!

Przepis / #Artykuł

Lovelace_wt_1.jpg

Burger wegetariański

Sprawdzony przepis na pysznego burgera bez mięsa!

Szanowny Czytelniku.

Aby dalej móc dostarczać Ci materiały redakcyjne i udostępniać nasze usługi, pozostając w zgodzie z zasadami RODO, potrzebujemy również zgody na ewentualne dopasowywanie treści marketingowych do Twojego zachowania. Dbamy o Twoją prywatność. Nie zwiększamy zakresu naszych uprawnień. Twoje dane są u nas bezpieczne, a zgodę możesz wycofać w każdej chwili na podstronie polityka prywatności. Dowiedz się więcej.

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako "RODO", "ORODO", "GDPR" lub "Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych").

W związku z tym informujemy Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

Administratorem Twoich danych będzie Benchmark Sp z o.o. z siedzibą w Poznaniu (dalej zwany jako Benchmark), jak również firmy będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy w celu świadczenia usług (dalej zwani jako "Partnerzy"). Współpraca ma na celu wyświetlanie i dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach. Szczegółowe informacje znajdują się w polityce prywatności.

Dane osobowe są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych i innych funkcjonalności udostępnianych przez benchmark.pl, w tym zapisywanych w plikach cookies, które są instalowane na naszych stronach przez nas oraz naszych Partnerów.

Przetwarzamy te dane w celach opisanych w polityce prywatności, między innymi aby:
utrzymać sesję Użytkownika Serwisu (po zalogowaniu), dzięki której Użytkownik nie musi na każdej podstronie Serwisu ponownie wpisywać loginu i hasła,
tworzyć statystyki, które pomagają zrozumieć, w jaki sposób Użytkownicy Serwisu korzystają ze stron, co umożliwia ulepszanie ich struktury i zawartości,
zapewnić większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać reklamy dopasowane do potrzeb i zainteresowań.


Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądom lub organom ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych parterów.

Masz prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo w polityce prywatności.

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Zaznaczając przycisk "zgadzam się" zgadzasz się na przetwarzanie Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania z usług Benchmark: stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności, udostępnianych zarówno w wersji "desktop", jak i "mobile", w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez Benchmark oraz Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać.