/hamag/assets/otwarcie-jpg-4438.jpeg

Tornister na diecie

Czyli o tym, jak odchudzić tornister, by nasze dziecko trzymało się prosto.

Data publikacji: 24.08.2016
Ostatnie dni sierpnia zwykle poświęcone są przygotowaniom do rozpoczęcia roku szkolnego – niektórzy bardziej zapobiegliwi rodzice kupują swoim szkolnym pociechom wyprawkę, by nie zostawiać tego problemu na zabiegany pierwszy tydzień września. Jednym z ważniejszych elementów takiej wyprawki jest tornister. Według rozporządzenia Instytutu Matki i Dziecka z 2009r. waga zapakowanego tornistra do szkoły nie powinna przekraczać 10-15% masy ciała dziecka. Niejednokrotnie przekonujemy się jednak, że tornistry są znacznie cięższe. Co można zrobić, aby zmniejszyć tę wagę i nie nadwyrężać pleców naszych pociech?

Noszenie tornistra ważącego więcej niż 10% masy ciała może powodować ból w dolnej części kręgosłupa, ramion oraz rąk. Zdarza się, że rodzice identyfikują te bóle jako następstwo procesu wzrostu dziecka, siedzącego trybu życia lub nieprawidłowej postawy. Dopiero w ostatnich latach zaczęto zwracać uwagę na związek wagi tornistra z rozwojem kości, mięśni oraz kręgosłupa. Nasuwa się więc pytanie, co możemy zrobić, aby “odchudzić” tornister naszego dziecka?

Dobierz odpowiedni tornister

Oferta tornistrów i plecaków stale rośnie, jak zatem wybrać ten właściwy? Przede wszystkim należy pamiętać, że tornister musi być wyposażony w szelki na oba ramiona. Aby ciężar był rozłożony symetrycznie po obu stronach kręgosłupa, szelki muszą być szerokie i posiadać mocowanie ułatwiające dopasowanie ich długości do wzrostu dziecka oraz kąta nachylenia do pleców. Dodatkowym, niezwykle przydatnym akcesorium jest pas piersiowy i/lub pas biodrowy – dzięki niemu nawet przy intensywnym ruchu tornister pozostaje na swoim miejscu. Warto również zwrócić uwagę na materiał, z jakiego wykonany jest tornister: powinien być lekki, ale też solidny i najlepiej wodoodporny – niejednokrotnie książki są wypożyczane przez szkołę i muszę być zwrócone w jak najlepszym stanie. Tył tornistra powinien być wzmocniony i odpowiednio wyprofilowany, tak żeby nie uciskał pleców dziecka. Bryła tornistra nie powinna być szersza od pleców, jego spód powinien znajdować się nie niżej niż dolna część pleców, a górna część nie może wystawać ponad linię ramion. Waga pustego tornistra może wahać się między 0.4 a 1.5kg, starajmy się jednak wybrać taki, który waży nie więcej niż 1.2kg. Przykładem tornistrów, które posiadają wyżej wymienione cechy to seria tornistrów Step by Step.

Akcja pakowanie

Gdy już zaopatrzyliśmy się w odpowiedni tornister, można przystąpić do pakowania się. Pakujmy tylko te części wyprawki, które rzeczywiście są potrzebne na dany dzień. Czasem zdarza się, że do danego przedmiotu przypisane są dwie książki. Poprośmy zatem nauczyciela, aby określił, która z książek będzie potrzebna w szkole, dzięki czemu unikniemy noszenia niepotrzebnych ciężarów. Warto też zwrócić uwagę na sposób, w jaki dziecko będzie pakowało tornister. Z reguły największe i najcięższe książki powinny być układane jak najbliżej pleców. Odciąży to ramiona dziecka i równomiernie rozłoży wagę książek. Idealny tornister powinien więc być zaopatrzony w odpowiednie przegrody służące odgrodzeniu tych największych książek. Z kolei dodatkowe kieszenie na mniejsze zeszyty i przybory szkolne pomogą zaprowadzić porządek w tornistrze i sprawić, że cały ciężar nie będzie skupiony w głównej komorze. W nich również dzieci mogą chować swoje ulubione maskotki, zabawki czy dzieła sztuki wykonane podczas lekcji plastyki.

Postawa to podstawa

Dobrze dobrany tornister czy plecak oraz umiejętne spakowanie to połowa sukcesu. Ważny jest również sposób jego zakładania i noszenia. Nie tylko kręgosłup jest narażony na urazy, nieuważne zakładanie tornistra może skutkować nadwyrężeniem barków czy stawów kolanowych. Dzieci nie lubią nosić tornistrów i plecaków na obu ramionach, bo nie wygląda to wystarczająco modnie. Tornistry mają jednak dwie szelki nie bez powodu – noszenie ciężaru na jednym ramieniu przyczynia się znacząco do skoliozy i powstawania wad postawy. Zwracajmy również uwagę, czy przy zakładaniu tornistra dziecko nie przechyla się do tyłu ani nie podrzuca go w celu lepszego ułożenia, gdyż młody układ kostny jest bardzo podatny na wszelkie gwałtowne ruchy.

Co dwie głowy to nie jedna

Ważnym elementem wychowania dzieci w wieku szkolnym jest nabywanie dobrych przyzwyczajeń, zróbmy więc z pakowania tornistra jego codzienne zadanie. Najlepszym sposobem na bezbolesne wykonywanie tego obowiązku będzie wspólne pakowanie w formie zabawy. Starajmy się tworzyć nietrudne minizadania do każdego pakowanego przedmiotu (np. pakując książki do angielskiego, powtórzyć słówko z ostatniej lekcji). Warto też przyjrzeć się temu, co dziecko zabiera do szkoły oprócz książek i zeszytów. Często jest to kilka zabawek lub gier, którymi dziecko chce się bawić w czasie przerw, a które jednak dodają kilogramów naszemu plecakowi. Warto również wziąć pod uwagę zakup zeszytów z miękką okładką – są niemal tak samo trwałe jak te w grubej, ale nawet o połowę lżejsze.

Więcej informacji na temat odpowiednich plecaków i tornistrów można znaleźć na stronie tornistry-szkolne.pl oraz na stronie dystrybutora marki Step by step hama.pl

Autorką tekstu jest Irena Rudkowska.

Zobacz także

Dziecko / #Artykuł

classic-jpg-11973

Prezenty dla dziecka na gwiazdkę – top 5!

Prezenty na gwiazdkę dla dziecka – niech bawią, uczą i dają moc radości!

Dziecko / #News

women-of-nasa-classic-jpg-11672

Women of NASA – klocki dla dziewczyn

Mimo że coraz częściej krytykuje się stereotypowe podejście do zabawek, nadal funkcjonuje przeświadczenie, że lalki są dla dziewczyn, a rakiety dla chłopców. Klocki Women of NASA to prawdziwy hit!

Dziecko / #News

40-52-classic-jpg-11715

„40 + 52” – kalendarz młodej mamy

Każda świeżo upieczona mama przyzna, że mimo zmęczenia i braku snu, ciąża i pierwsze chwile z maluszkiem są wyjątkowe. By zachować wspomnienia na dłużej, warto sięgnąć po...

Szanowny Czytelniku.

Aby dalej móc dostarczać Ci materiały redakcyjne i udostępniać nasze usługi, pozostając w zgodzie z zasadami RODO, potrzebujemy również zgody na ewentualne dopasowywanie treści marketingowych do Twojego zachowania. Dbamy o Twoją prywatność. Nie zwiększamy zakresu naszych uprawnień. Twoje dane są u nas bezpieczne, a zgodę możesz wycofać w każdej chwili na podstronie polityka prywatności. Dowiedz się więcej.

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako "RODO", "ORODO", "GDPR" lub "Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych").

W związku z tym informujemy Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

Administratorem Twoich danych będzie Benchmark Sp z o.o. z siedzibą w Poznaniu (dalej zwany jako Benchmark), jak również firmy będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy w celu świadczenia usług (dalej zwani jako "Partnerzy"). Współpraca ma na celu wyświetlanie i dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach. Szczegółowe informacje znajdują się w polityce prywatności.

Dane osobowe są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych i innych funkcjonalności udostępnianych przez benchmark.pl, w tym zapisywanych w plikach cookies, które są instalowane na naszych stronach przez nas oraz naszych Partnerów.

Przetwarzamy te dane w celach opisanych w polityce prywatności, między innymi aby:
utrzymać sesję Użytkownika Serwisu (po zalogowaniu), dzięki której Użytkownik nie musi na każdej podstronie Serwisu ponownie wpisywać loginu i hasła,
tworzyć statystyki, które pomagają zrozumieć, w jaki sposób Użytkownicy Serwisu korzystają ze stron, co umożliwia ulepszanie ich struktury i zawartości,
zapewnić większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać reklamy dopasowane do potrzeb i zainteresowań.


Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądom lub organom ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych parterów.

Masz prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo w polityce prywatności.

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Zaznaczając przycisk "zgadzam się" zgadzasz się na przetwarzanie Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania z usług Benchmark: stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności, udostępnianych zarówno w wersji "desktop", jak i "mobile", w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez Benchmark oraz Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać.