/hamag/assets/otwarcie-jpg-9491.jpeg

Jak zmniejszyć cellulit?

Jak się pozbyć cellulitu – to jedno z częstszych zmartwień urodowych wielu kobiet na świecie. My radzimy jak to zrobić naturalnie i skutecznie!

Data publikacji: 22.05.2017

Cellulit – wróg numer jeden wielu kobiet, nieproszony gość u 90% procent z nas. Pojawia się niezależnie od naszej wagi i niestety często pozostaje niewzruszony w obliczu naszych pielęgnacyjnych starań. Ten defekt kosmetyczny powstaje na poziomie skóry właściwej i tkanki podskórnej.

Istota problemu

Budowa skóry właściwej kobiet nieznacznie różni się od budowy tej warstwy u mężczyzn. U kobiet włókna kolagenowe przeplatające środkową warstwę naszego największego organu przebiegają prostopadle do powierzchni skóry, u mężczyzn tworzą coś w rodzaju siatki. Komórki tłuszczowe, które znajdują się w tkance podskórnej również ułożone są prostopadle do powierzchni skóry. Jeśli zwiększają swoją objętość, zaczynają przebijać pomiędzy kolagenowym rusztowaniem i tworzą widoczne od zewnątrz nierówności. U mężczyzn siateczka włókien kolagenowych utrzymuje komórki tłuszczowe w ryzach i problem cellulitu praktycznie nie występuje.

Ponieważ problem leży w głębokich warstwach skóry, bardzo trudno jest mu zaradzić zewnętrznymi metodami. Nasza skóra została przez naturę zaprojektowana jako bariera ochronną nieprzepuszczająca bakterii, wirusów i trucizn do wnętrza naszego ciała, w związku z tym składnikom kosmetyków również bardzo trudno jest przeniknąć do głębokich warstw tego ograniu. O spalaniu tłuszczu zgromadzonego pod skórą przy użyciu substancji aktywnych zawartych w kosmetykach na pewno nie może być mowy. Na ilość tłuszczu w tkankach ma wpływ nasz styl życia, dieta i ilość zażywanego ruchu i poziom hormonów. Dlatego jeśli zależy nam na trwałym zmniejszeniu problemu, warto do codziennych nawyków włączyć regularny ruch, który pomoże zmniejszyć ilość podskórnej tkanki tłuszczowej oraz wzmocni mięśnie.

świczenia fizyczne

Możesz zacząć od bardzo prostych ćwiczeń: skakania na skakance (jeśli masz zdrowy kręgosłup) podczas oglądania serialu, przysiadów (koniecznie pilnuj prawidłowego ułożenia kolan!) czy wchodzenia po schodach. Z czasem może nabierzesz ochoty na więcej, ważne jest jednak to, żeby ruszać się regularnie i nigdy ponad siły. Jeśli podczas treningu tracisz oddech to sygnał, że zamiast dotleniać swój organizm, wywołujesz stres oksydacyjny, a to wcale nie jest korzystne dla organizmu.

Na ilość podskórnej tkanki tłuszczowej ma wpływ również dieta. I nie mam tu na myśli tylko kaloryczności, tak jak wspomniałam cellulit dotyka również szczupłe kobiety. Wszystko rozchodzi się o proporcje. Jeśli w naszej diecie dominują węglowodany (szczególnie proste), natomiast białka i tłuszczu jest za mało, tkanka tłuszczowa prawdopodobnie będzie odkładała się szybciej, co z kolei zaburzy proporcje między masą mięśni, tłuszczu i wody w naszym organizmie. Ustalenie indywidualnego zapotrzebowania na makro składniki odżywcze warto powierzyć specjaliście, który weźmie pod uwagę nasz styl życia, wiek i aktualną wagę.

Do diety oprócz odpowiedniej ilości makroskładników odżywczych warto włączyć odpowiednią ilość wody, która jest niezbędna do utrzymania prawidłowego nawilżenia skóry oraz zapobiegania zatrzymywania wody w organizmie. Warto też zadbać o składniki wspomagające syntezę kolagenu w skórze, który jak wyżej wspomniałam jest jej podstawowym rusztowaniem. Z wiekiem produkcja kolagenu słabnie, nasza skóra jest mniej elastyczna, na twarzy pojawiają się zmarszczki, a cellulit jest bardziej widoczny. Włączając do diety odpowiednie dawki witaminy C, kwasów omega 3, likopenu, krzemu, siarki i antyoksydantów możemy spowolnić proces starzenia się skóry, pobudzając produkcję kolagenu. I pamiętajcie o regularnym, średnio intensywnym ruchu, który dla produkcji kolagenu i ogólnej kondycji skóry jest nie bez znaczenia.

Czy kosmetyki są w stanie pomóc?

Drogeryjne półki uginają się pod preparatami antycellulitowymi, pewnie zastanawiacie się czy warto po nie sięgać. Tak jak wspominałam, żaden kosmetyk nie jest w stanie sprawić, że cellulit zniknie całkowicie, żaden balsam nie spowoduje, że zaczniemy spalać tłuszcz znajdujący się pod skórą. Jednak regularne stosowanie peelingów, balsamów i masaży może sprawić, że cellulit będzie mniej widoczny. Efekt ten nie jest trwały, najczęściej znika po zaprzestaniu kuracji, ale jeśli zależy Wam na poprawie wyglądu skóry ud, pośladków i brzucha przed urlopem czy jakimś ważnym wydarzeniem, odpowiednią pielęgnacją też możecie sobie pomóc.

odpowiednia dieta

Domowe SPA

Domowe antycellulitowe SPA warto zacząć od peelingu, który usunie martwy naskórek, poprawi ukrwienie skóry i ułatwi działanie substancjom aktywnym zawartym w balsamach czy maskach do ciała. Peeling kawowy, dzięki kofeinie będzie miał też działanie odwadniające, co sprawi, że cellulit stanie się mniej widoczny.

SKŁADNIKI:

  • 7 czubatych łyżeczek mielonej kawy
  • 5 łyżeczek wybranego oleju (np. kokosowego czy z pestek winogron)
  • łyżeczka cynamonu
  • 1/2 łyżeczki mielonych goździków
  • 1/4 łyżeczki guarany (można pominąć)

Kawę zalej wrzątkiem odrobinę ponad poziom fusów. Poczekaj chwilę, aż kawa przestygnie, następnie dodaj pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj. Przygotowaną mieszanką masuj ciało zaczynając od stóp i kierując się w stronę serca. Taki peeling możesz wykonywać raz w tygodniu, pod warunkiem że nie masz problemu z pękającymi naczynkami.

Alternatywną metodą złuszczania naskórka jest szczotkowanie ciała na sucho odpowiednio twardą szczotką. Ten zabieg można wykonywać codziennie, najlepiej rano. Pięciominutowy masaż pomoże nam się obudzić, dodatkowo poprawi ukrwienie skóry i pobudzi przepływ limfy. Sprawi, że skóra będzie jędrniejsza i będzie lepiej wyglądała.

Kolejnym krokiem po złuszczaniu powinno być nawilżanie i odżywianie skóry. Odpowiednio nawilżona skóra wygląda lepiej, młodziej i jest bardziej elastyczna. Wśród naturalnych balsamów warto szukać takich, które nawilżają oraz dodatkowo zawierają np. kofeinę, guaranę, ekstrakt z bluszczu pospolitego, morszczynu czy alg, które poprawiają ukrwienie skóry i wykazują właściwości drenujące, tym samym zmniejszają widoczność „pomarańczowej skórki”. Natomiast nie warto inwestować w preparaty, które zawierają sylikony wypełniające nierówności na skórze czy pigmenty rozpraszające światło, te kosmetyki dają tylko wrażenie gładszej skóry, które znika po zmyciu kosmetyku.

Jeżeli od pielęgnacji ciała nie stosujecie balsamów i wolicie naturalne oleje, możecie przygotować sobie mieszankę składającą się z oleju makadamia, maceratu z morszczynu i olejków eterycznych z pomarańczy, grejpfruta, cytryny, jałowca czy bazylii. Dla lepszych efektów wykonajcie kilkuminutowy masaż problematycznych partii ciała.

szczotkowanie ciała

Mam nadzieję, że wyżej wymienione sposoby okażą się dla Was przydatne, pamiętajcie jednak, że z cellulitem – tak naprawdę drobnym defektem kosmetycznym – nie warto walczyć za wszelką cenę. Podskórna tkanka tłuszczowa zlokalizowana w dolnych partiach ciała jest gwarantem kobiecego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania układy rozrodczego, jej obecność jest naturalnym elementem naszego ciała. Problemem może być zarówno jej nadmiar, jak i niedobór, nie dajcie się więc zwariować w walce o idealnie gładką skórę ud czy pośladków.
 

Zobacz także

Wdzięk / #Recenzja

classic-jpg-11360

Naturalne antyperspiranty – top 3

Jakie naturalne antyperspiranty wybierać, aby nie zaszkodzić zdrowiu, ale jednocześnie zadbać o higienę?

Wdzięk / #Recenzja

coffee-scrub-classic-jpg-11117

Bare Care – peeling kawowy na jesień

Bare Care to nowość na rynku kosmetyków naturalnych. Bare Care to peeling kawowy stworzony dla fanek aromatycznych ziaren!

Wdzięk / #Recenzja

classic-jpg-11109

Hmilk no stress – test mleczka do włosów farbowanych

Hmilk no stress to nowość marki Oway, która w swoim portfolio posiada same naturalne i przyjazne włosom preparaty. Jak mleczko wypadło w testach?

Szanowny Czytelniku.

Aby dalej móc dostarczać Ci materiały redakcyjne i udostępniać nasze usługi, pozostając w zgodzie z zasadami RODO, potrzebujemy również zgody na ewentualne dopasowywanie treści marketingowych do Twojego zachowania. Dbamy o Twoją prywatność. Nie zwiększamy zakresu naszych uprawnień. Twoje dane są u nas bezpieczne, a zgodę możesz wycofać w każdej chwili na podstronie polityka prywatności. Dowiedz się więcej.

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako "RODO", "ORODO", "GDPR" lub "Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych").

W związku z tym informujemy Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

Administratorem Twoich danych będzie Benchmark Sp z o.o. z siedzibą w Poznaniu (dalej zwany jako Benchmark), jak również firmy będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy w celu świadczenia usług (dalej zwani jako "Partnerzy"). Współpraca ma na celu wyświetlanie i dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach. Szczegółowe informacje znajdują się w polityce prywatności.

Dane osobowe są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych i innych funkcjonalności udostępnianych przez benchmark.pl, w tym zapisywanych w plikach cookies, które są instalowane na naszych stronach przez nas oraz naszych Partnerów.

Przetwarzamy te dane w celach opisanych w polityce prywatności, między innymi aby:
utrzymać sesję Użytkownika Serwisu (po zalogowaniu), dzięki której Użytkownik nie musi na każdej podstronie Serwisu ponownie wpisywać loginu i hasła,
tworzyć statystyki, które pomagają zrozumieć, w jaki sposób Użytkownicy Serwisu korzystają ze stron, co umożliwia ulepszanie ich struktury i zawartości,
zapewnić większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać reklamy dopasowane do potrzeb i zainteresowań.


Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądom lub organom ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych parterów.

Masz prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo w polityce prywatności.

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Zaznaczając przycisk "zgadzam się" zgadzasz się na przetwarzanie Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania z usług Benchmark: stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności, udostępnianych zarówno w wersji "desktop", jak i "mobile", w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez Benchmark oraz Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać.